サーキットダイエットの効果。あるある大辞典で人気だったサーキットダイエットのやり方や方法、スポーツクラブやジムでの運動、ダイエットDVDのご紹介
サーキットダイエットの効果ですが、無酸素運動と有酸素運動をたった3分繰り返すだけで脂肪燃焼効果があるという点だと思います。
有酸素運動は脂肪を燃焼させますが、その次に無酸素運動を持ってくることで酸素が全身に届けられ脂肪燃焼の効果がアップするという理論です。交互に30分繰り返すだけで驚くほど汗をかきます。
忙しくて時間が取れないという方にはピッタリのダイエット方法ではないでしょうか？
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サーキットダイエットのやり方は実に簡単です。まず無酸素運動ですが、万歳ポーズをしたらしゃがんで腕を床につけます。そのまま足を後ろに伸ばし腕立て伏せの格好をします。これを30秒繰り返します。
次に有酸素運動ですが、軽く飛び跳ねる感じでその場でジョギングします。これを30秒です。この動作を交互に3分繰り返します。基本の方法はこれだけです。
その他に部分痩せしたいのであれば無酸素運動の部分を変えます。ひねりを加えてお腹痩せ効果をアップしたり、足上げブリッジで下半身痩せもできます。
こういったことを1日30分続けるだけで驚くほどの効果があります。簡単に自宅でできるのでぜひチャレンジしてみて下さい。
サーキットダイエットをスポーツクラブでやるにはまずそのスポーツクラブが対応しているか調べましょう。最近はどこのスポーツクラブやジムでも取り入れているようですし、サーキットダイエット専用のジムなんかも出来ているようです。
スポーツクラブなどでサーキットダイエットする場合は専用の機器が揃っているので家庭でやる方法とは少し異なると思います。有酸素ダイエットの部分でウォーキングマシーンを使用したり、無酸素運動では腹筋トレーニングなどになるかもしれません。
専属のトレーナーがついているので的確に痩せることが出来ると思います。
時間やお金に余裕のある方は利用してみるとよいでしょう。
あるある大辞典のサーキットダイエットはアメリカで人気を呼び、日本に上陸した最新のダイエット方法です。
あるあるでは数多くのダイエットを紹介してきましたが、このサーキットダイエットは1日たった3分で効果があるというのでまた反響を呼ぶことでしょう。
ジムなどでも取り入れていますが、家庭でも簡単に出来るのが魅力的です。家庭でやる場合にはdvdなども販売されているので参考にしてみるとよいでしょう。名古屋や沖縄などでも人気があるのでこれから夏に向けてチャレンジしてみてはいかがでしょうか？