低インシュリンダイエットの効能・効果について。低インシュリンダイエットを実践するためのレシピやメニュー、食品を紹介します
低インシュリンダイエットの効果は血糖値を低く保つことで脂肪合成を防ぎ、脂肪燃焼を進めるということです。
普通ダイエットを行うと食事制限などによってカロリーが制限され、持久力がなくなったり筋肉が落ちたり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。ですが、この低インシュリンダイエットではそれがないので痩せやすい体質へと変わっていきます。
妊娠などによって太った方もこの低インシュリンダイエットのおかげで元の体重より痩せたという実例もあります。何をやっても続かないとか成功しなかったという方はぜひこの低インシュリンダイエットをお試し下さい。
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低インシュリンダイエットのレシピですが、メニューを考える際に注意する点が5つあります。
まず、始めて2週間は糖質の摂取量を抑え、痩せやすい体質を作ります。ご飯や麺類などの炭水化物をレシピから外しましょう。それから糖分の高い果物もNGです。肉料理+卵料理+野菜が基本のメニューとなります。ルール2はGI値が60以下の食品を摂るようにしましょう。ルール3は水を1日2l以上飲むようにしましょう。
ルール4は食物繊維を多めに摂るようにすることです。食物繊維はインシュリンのレベルを下げるので低インシュリンダイエットに最適です。ルール5は適度の脂質を摂るということです。つやのある肌を保つためにも油分は必要不可欠です。調味料などで摂るようにしましょう。
これらのルールを参考にレシピやメニューを考えるとよいでしょう。
低インシュリンダイエットの方法は簡単に言うと食べてよい食品と避けた方がよい食品を主食をメインにGI値でわけ、それを意識して食事を摂るということです。
食べてよいのは炭水化物ではそばや玄米、ライ麦パン、スパゲッティ、中華ソバなどです。野菜はキノコ類や海藻、キャベツやピーマンです。牛乳やヨーグルト、肉・魚はOKとなっています。
避けた方がよいのがご飯、フランスパン、うどん、じゃがいも、人参、食パン、アイスなどです。
これらを組み合わせて低GIのレシピを考え、低インシュリンダイエットを成功させましょう。
低インシュリンダイエットの体験談では殆どの方が成功しています。
体験した方の多くが無理な食事制限も運動もなく、楽して痩せられるということでおススメしています。低インシュリンダイエットは低GIの食品を食べればよいのでそれに気をつけていれば何を食べてもよいのです。
ダイエットをするに当たり、一番の大敵はやはり空腹感だと思います。低インシュリンのものは歯ごたえがあり、食べ応えのある食品ばかりなので少しの量でも満腹感を得られるのではないでしょうか？量が減れば更にダイエット効果が上がると思います。
これからダイエットの季節になるので低インシュリンダイエットの効果を実感して下さい。